La importante urgencia del autocuidado diario

Cristina Olivero
9 sept 2023
4 Min. de lectura

¿Has tenido momentos en los que sientes que no soportas el día? en el que la voz de esa persona que te habla siempre, incluso amada, se vuelve atormentante? las responsabilidades rutinarias se hacen cuesta arriba, lograr las cosas se vuelve super desafiante, te sientes cansada física y mentalmente, las emociones alborotadas, casi todas las que aparecen son incomodas, nos victimizan, nos enervan? Yo también.

He tenido muchos, incluso seguidos! que se van sintiendo como contracción muscular, duele la espalda, el cuello, la mandíbula, la cabeza, los pies. Cuesta la concentración, sentirte entusiasmado, ganas de llorar que fluctúan entre ganas de huir y abandonarlo todo. Frustración.

Pero seguimos, seguimos siendo emprendedoras, madres, trabajadoras, amas de casa, parejas, hijas, profesionales, jugamos todos los roles que nos pongan, incluso sintiéndonos exhaustas y agobiadas. Y obviamente esto comienza a reflejarse en lo que hacemos, en nuestras reacciones, en nuestras decisiones.

A medida que se acumula esta energía densa, empezamos recibir mensajes de la vida que nos comienza llamar la atención desde todas las direcciones para recordarnos el camino.

Sí, ya que jamás ha sido un camino agradable, ni realmente fructífero el de la sobrevivencia; que es el estado en el que estamos cuando andamos como te he descrito al empezar.

Entonces, empiezan lo síntomas físicos, desbalances que parecen "normales" por lo comunes - sí, la mayoría anda en modo sobrevivencia - hasta enfermedades crónicas relacionadas al sistema digestivo, hormonal, a la sexualidad, al sistema nervioso o al inmune. La sensación de estancamiento creativo, de insatisfacción, de desconexión de si misma. Nos distanciamos del gozo diario y nos sentimos profundamente angustiadas y ansiosas.

Y así estuve sintiéndome por muchos años en mi vida, siempre en distinto contexto, viviendo una experiencia, época, edad, situación completamente diferente, pero estos días eran recurrentes.

Entonces me di cuenta que no podía deberse a lo que "me pasaba" externamente - que es a lo que culpaba siempre - si no que había un común denominador. En efecto, eso que se repetía era mi autocuidado y yo.

Descubrí que cuanto más abandonado estaba mi autocuidado, más frecuentes se hacían estos días y se me hacía todavía más difícil atravesarlos sin ser violenta conmigo misma y con los que me rodean, en muchas formas.

Y siempre que me encargo de mi autocuidado con dedicación, sin excusas, sin importar si es un día difícil o sencillo, todo se hace mas fluido, esos días desafiantes ya no pareces serlo tanto, o al menos yo puedo vivirlos con mas fluidez, presencia, disfrute, gratitud, comprensión, paciencia.

La magia de la autorregulación

Cuando hablo de autocuidado, hablo de ser selectiva con mi nutrición, eligiendo la mejor energía para que penetre por mis sentidos. De cuidar mi movimiento consciente, descansar lo suficiente, meditar, tomar sol, tomar suficiente agua, poner límites claros en todas mis relaciones, mantener contacto frecuente con la naturaleza, y todo lo que me permite autorregularme. Sostenido la mayor cantidad de tiempo posible. Ojalá no pasara ni un día sin cuidar completamente de mi misma, pero aun pasan. Sin embargo, ya siempre, siempre hay un mínimo de autocuidado, límites que se han hecho parte de mi vida sin negociación.

Cuando nos autorregulamos, nuestro cuerpo puede hacer homeostasis. "La homeostasis, es una propiedad de los organismos que consiste en su capacidad de mantener una condición interna estable compensando los cambios en su entorno mediante el intercambio regulado de materia y energía con el exterior" en palabras de centavo, la capacidad del cuerpo de darse lo que necesita para estar en balance y bienestar.

Es vital entender la importancia urgente del autocuidado porque más que una moda, un estilo de vida o una posibilidad, es una base estructural de la salud y del bienestar integral. Debido a que las acciones que nos cuidan, nos regulan. Permiten que funcionen armónicamente nuestros sistemas, que disfrutemos una salud vibrante y, sobre todo, que tengamos los recursos y el sostén necesarios para atravesar todos los desafíos que se nos presenten, en cualquier ámbito de la existencia.

Muchas veces, no es que la vida es dura contigo, es que tu no estás cuidando la vida que eres y está llamando tu atención por todos lados para que recuerdes el camino mís amoroso.

Porque si no estamos nutriendo estamos "desnutriendo"; es lo que pasa cuando no tenemos el cuidado básico de nuestro ser: colapsa y la visión que tenemos de la experiencia humana se nubla y desestabiliza.

Y sí, con autocuidado igual tendremos desafíos, duelos, transformaciones, dolores, desencuentros, igual vamos a morir, pero hacemos que toda la experiencia de vida sea más profunda, más elevada en frecuencia y aprendemos de la mejor manera posible las lecciones.

He comprobado, en medio de días difíciles, como tomarme veinticinco minutos para soltar todo y salir a poner los pies descalzos en la Tierra, tomar sol, mientras hago respiraciones profundas, convierte lo que estaba a punto de ser un colapso nervioso, en una potente fuerza de manifestación para continuar. Aclara la mente, revitaliza, renueva la paciencia, las ganas. Permite la luz en brillante en medio de la cueva oscura.

Un ser regulado es menos reactivo, sumamente eficiente, eficaz, creativo, sincronizado, alegre, amo de su libre albedrío.

Por lo cual, quiero recordarte que no importa lo que sea que estés atravesando, la prioridad eres tú y tu autocuidado. Es lo más urgente e importante, porque sin ti ¿cómo logras todo lo que tienes y deseas lograr?

Al final, ¿qué es más valioso? ¿el proceso o cómo lo vivo y aprendo del mismo?

El autocuidado es todo un reto para nuestra generación, una revolución de amor hermosa que esta sucediendo cada vez en más seres, pero es una ley universal de la vida: cuidarse a si misma y expandirse. Somos vida.

Es fácil de experimentar, sal a hacer tierra, descálzate un ratito y respira conscientemente cuando te sientas bajo estrés. Por ejemplo. Y vas a querer profundizar en este camino de conocer que me regula, que me vuelve a mi centro de paz, que baja mis niveles de cortisol, como puedo salir de la mente cuando me esta agobiando. como volver al ahora y mantenerme presente.